na rzezbe

Czesc. Mam 19 lat, wlasnie po raz drugi zamierzam robic trening cykliczny by Michail. Jestem w grupie 2 i chce robic masowke. Czy oplaca sie juz kupowac spalacze tluszczu czy lepiej poczekac az sie skonczy 'wlasciwy trening masowy' i zacznie trening na sile czy rzezbe??

Mam 14 lat i trenuje od roku na razie malo ale na sile nie na rzezbe. Ale moj tata uslyszal o czyms takim jak deformacja stawow i zabral mi sztange a pozwolil cwiczyc na hantelkach 4 kg. Nie wiem czy ma racje i sam martwie sie o swoje stawy. Jaki jest dolny wiek do rozpoczecia cwiczen? Jak, ile, etc. cwiczyc zeby sobie nic nie zrobic w moim wieku?

...tak jesli chcesz szybko i skutecznie spalić zbędne KG muszisz zadbać o odpowiednią diete i trening !! Oprócz treningów SW proponooje trening siłowni 3/4 x w tyg ( chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z siłownią to mozesz odpościć ) trening typowy na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] triceps -I ZNOOW TRICEPS sob: klatka - A TU ZNOW TRICEPS , NO I NIE WIEM CZY BARY SIE ZREGEROWALY NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo [...]

pisałeś o treningu siłowym, ale jeżle zależy ci za ćwiczeniu na rzeżbę to ilość powtórzeń może być, ale tak jak powiedziałem 6 dni treningu ma tygodniu to trochę za dużo, zrób jeden dzień przerwy w środku tygodnia, bo organizm nie ma kiedy sie zregenerować

[...] Triceps + burzchy ] 3 Dzien Barki Kaptury + burzchy ] -- Mniej wiecej jakoś tak to 4 Dzien Motyl Przedramie + burzchy ] wygląda Mój cel to mieć bardzo dobrą rzezbe i spalić zbedny tłuszcz nie tracąc tej masy co mam . Nie jestem jakiś Gruby czy coś tylko nie mam super rzezby . Myśle że duzo osob ma taki problem jak ja . Wiec ten [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

chodzilo mi o trening kulturystyczny na rzezbe

napisz najlepiej dokladna rozpiske twoich cwiczen. A jak cwiczysz na rzezbe, to kazda partia dwa razy w tygodniu, male ciezary, duzo serii i powtorzen. Tylko ze wydaje mi sie, ze na rzezbe powinno sie chodzic na silownie czesciej (nawet do 6 razy w tygodniu). Popytaj sie jeszcze innych i nie sugeruj sie moimi odpowiedziami jak inni bede mowili cos [...]

dobry bulk mozesz go stosowac ciągle,po za cyklami na rzezbe (wtedy sie nie przyda)

Witam Mam pytanko jak dobrac zestaw syntetykow azeby spalic sporo tluszczu. Czytalem ze nie powinno sie laczyc yohambiny i efedryny?

z obliczen wyszlo, ze jednak przez listopad robie rzezbe bo mam l-karnityna i trzeba to wykozystac, dopiero po sylwestrze zaczne mase robic i stosowac diete low-carb (bo juz kasa powinna byc i bedzie mnie stac na diete mam pytanko (kolejne hehe) jakie powinny byc proporcje ww,t,b w normalnej weglowodanowo-bialkowej diecie na rzezbe (bo chyba to [...]

O shit...! Warunkow to Ty raczej nie masz.... masa niezla ale co z tegooo???? 40 w lapie?? po odessaniu tłuszczu bedzie z 33... ehh... omnadren dobry na rzezbe nie jest

[...] (niby tluszcz na miesnie, taa ciekawe ile w tym prawdy) czy takie uzywanie jej jest dobre?: 2 tabletki, z rana jak wstane i po treningu w dni treningowe a jedna tabletka w dni nietrenignowe chce ja uzywac tylko przez miesiac robiac gestosc/rzezbe (chce stracic szybko tluszcz z brzucha bez spadku miesni z rąk ) pozdrawiam i prosze o porade

Słyszałem ze jeden koleś brał Nolvadex na rzeźbę, cos mi sie wydaję ze to bzdura ale pytam z ciekawości. Pozdrawiam

zalezy od bilansu kalori nadaje sie zarowno na mase jak i na rzezbe

Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam

Logiczne, że mniej się je w diecie redukcyjnej (na rzeźbę). Ale chyba się nie rozumiemy, bo dietę powienieneś dobierać do celu, jaki chcesz osiągnąć. A następnie układasz ją w oparciu o np. fundusze. Diety oparte na "zdrowych" tłuszczach np. CKD kosztują niestety trochę więcej, tak samo wysokobiałkowe. Relatywnie najtańsze są diety [...]

No ja od środy ruszam---- narazie ustaliłem sobie diete ani na mase ani na rzeźbe poprost wprowadzenie czyli 2 tygodnie tylko tłuszcze! A wygląda to tak : białko - 2,2g 22,0% 143 tłuszcz - 3,3g 74,0% 29 węgle - 0,45g 4,0% 215 Kcal - 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy [...]

witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]